今日もまた 目指せ減量 ランニング
昨年の夏は体脂肪が、１６％くらいだったのが、今年の1月初めには、１９．８％に達していた。
クリスマスにはケーキ、正月にはお汁粉、餅など、好きな食べ物ばかりでした！！！
だから、1月の目標は、ともかく、脂肪を燃焼することにした。
それで、普段よりも4，5倍長い距離を、クロストレーナーというマシーンで、走ることにした。
6キロメートル走ることにした。消費カロリーは、540キロカロリーの前後である。
60分のランニングとなる。
きょうで2回目である。
前回は、次の日の朝の体重が、確実に減っていた。
この線を続けて、1月末には、体脂肪が減り、理想的な体重にしたい。
主に感謝します。
